传统思维中，零食作为一日三餐的辅助，经常是被监护人和外界全盘否定的，认为吃零食不利于身体健康，吃多了更是会发胖，产生各种健康问题。针对这个问题，干巴爹科研人员表示，对于学龄儿童而言零食是非常有必要的日常三餐的辅助，只要吃对零食更能为孩子的身体健康出一份力呢。

枣子是非常适合孩子吃的休闲食品，枣子中含有丰富的果胶，更有相当的维生素储备，适当吃些可以缓解疲劳，其营养密度高的特点更是能为身体补充能量。

除此以外，孩子也适合吃点含有芝麻的休闲食品。芝麻具有高蛋白质、高脂肪和多种维生素微量元素，尤其是维生素E。维生素E可以有效的干扰不饱和脂肪酸氧化过程中产生的氧化物质对于人体的伤害，成年人吃了更能有效缓解色斑色素和老年斑等皮肤问题的形成，是滋养身体、延年益寿的尚品。芝麻所具有的抗氧化作用，经常吃还能有效防止癌症。

瓜子经常是家长完全禁止孩子吃的休闲食品，认为瓜子油腻，而且吃多了对牙齿不好。事实上葵花籽在高脂肪高蛋白质的同时，同样含有各种微量元素和矿物质，所含有的亚油酸可以保护身体免收辐射伤害，对于长期玩电脑的孩子而言，适当的吃些瓜子当零食很不错。

对于休闲食品的选择问题，家长只要秉承一个原则，那就是不要用一个坏处去一棍敲死所有此类食物。比如说鸡蛋，在高胆固醇的同时也为身体提供了足量的优质蛋白质和微量元素。对于那些多吃会产生健康问题的休闲食品，只需要谨记适量吃、不贪嘴的原则，适当的摄入对于人体健康是有利无害的。